Sedentarismo

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Sedentarismo se refiere a un estilo de vida caracterizado por la falta de ejercicio o inactividad física. Pasar la mayor parte del día sentado sin actividad física es ser sedentario.

Si lo analizamos con detenimiento, muchas personas son sedentarias, esto se debe a que social y culturalmente contamos con comodidades que propician el sedentarismo; caminamos menos para transportarnos ya sea por el uso del carro o transporte público, en el trabajo pasamos la mayor parte del tiempo sentados detrás de un escritorio, no subimos escaleras al preferir el ascensor o escaleras eléctricas, llegamos cansados o tarde a la casa y no hacemos ejercicio, nos quedamos en el sofá o en la cama para ver la televisión o usar la computadora y difícilmente practicamos algún deporte o actividad física.

¿Qué hay de malo en esto?

El sedentarismo genera problemas en la salud, se le considera un factor de riesgo para padecer enfermedades del corazón. Una persona sedentaria tiene más probabilidades de infarto cardiaco, enfermedad coronaria o hipertensión. La falta de actividad física hace que los niveles de colesterol malo aumenten, propicia la obesidad, sobrepeso y enfermedades metabólicas. El sedentarismo es dañino para la salud y se asocia a mayor mortalidad cardiovascular, lo bueno es que se puede combatir y prevenir.

¿Cómo evitar o tratar el sedentarismo?

La inactividad o sedentarismo se combate con ejercicio, ya que fortalece nuestro corazón y sistema circulatorio. También nos ayuda a mantener un peso adecuado; el ejercicio ayuda a mantener nuestros huesos y músculos fuertes, nos mantiene activos y saludables, eleva nuestro autoestima y disminuye los niveles de estrés.

Sabemos que no es fácil cambiar un hábito, pero vale la pena mejorar. Si dejamos atrás el sedentarismo aumentaremos nuestro tiempo y calidad de vida. Comenzar el cambio es lo importante, se puede empezar poco a poco, no tiene que ser un cambio radical. Pequeñas acciones como usar las escaleras, ir al trabajo en bici, dejar el carro estacionado más lejos o bajar del autobús unas cuadras antes, salir a caminar por las tardes, hacer jardinería o el aseo del hogar son buenas alternativas.

Incorporar ejercicio o una actividad física no tiene que ser algo desagradable, existen muchas opciones. Podemos elegir entre caminar, correr o andar en bicicleta al aire libre o bien en el gimnasio; tomar clases de baile, zumba o aeróbicos, nadar, hacer yoga, pilates, tai chi o artes marciales, salir a patinar, jugar tenis, fútbol, voleibol o básquetbol, hay una amplia gama de actividades elija de acuerdo a sus intereses y disfrute el ejercicio, lo importante es moverse y mantenerse activos.

Si comparamos los beneficios que tiene hacer ejercicio contra los riesgos y problemas a la salud por ser sedentario nos podemos dar cuenta que mantenernos activos día a día es algo muy simple, pequeñas acciones que traen grandes recompensas.

Mayor tiempo de vida y mejor calidad en ella.

Cambia tu estilo de vida hoy, deja el sedentarismo atrás y disfruta de todos los beneficios en tu salud y en tu vida.

fuente: https://fundacionmexicanadelcorazon.org/prevencion/factores-de-riesgo/sedentarismo/